Massage

Massage innebär att terapeuten behandlar muskler, senor, ledband och bindväv med händerna. Massage kan beskrivas som en systematisk och rytmisk form av beröring. Behandlingen leder till att spända och ömmande muskler slappnar av och stimuleras. När musklerna mjukas upp får man bättre rörlighet. Man kan må bra av massage bland annat om man har muskelspänningar och muskelvärk. Alla åldrar, från spädbarn till äldre, kan få massage.

Det finns hundratals olika massagemetoder i världen. Vi på Decorus använder oss av följande:

• svensk klassisk massage
• terapeutisk massage
• avslappnings massage
• aroma massage
• gravid massage
• spädbarns massage

Den mest kända massageformen är svensk klassisk massage, som vanligtvis avses om man bara säger massage. Den klassiska massagen utvecklades i Sverige på 1800-talet och är den metod som används mest i västvärlden.

Mjuka muskler ökar rörligheten

När massören trycker på en muskel reagerar den spontant med att slappna av. Detta utnyttjas vid massage för att musklerna ska bli avslappnade och mjuka. Man blir mindre stel i kroppen och lederna kan röra sig lättare om de inte hindras av stela muskler, som dessutom ofta gör ont. Stelheten kan till exempel vara en följd av ensidig belastning eller träningsvärk.

I västerländska kulturer används massage ofta inom idrotten för att musklerna ska fungera bättre och för att minska risken för träningsvärk eller sträckningar. Behandlingen är även vanlig vid andra tillfällen och många får massage bara för att det känns skönt. Stelhet och slapphet i muskulaturen kan även bero på att man rört sig för lite på grund av sjukdom, operation eller någon skada. Man kan då få stimulerande massage som gör muskulaturen spänstig.

Massage stimulerar cirkulationen

Vid massage stimuleras inte bara muskler och andra mjukdelar. Eftersom musklerna blir mindre spända stimuleras även cirkulationen av blod och lymfa. Den förbättrade cirkulationen tillför vävnaderna näringsämnen och syre samt transporterar bort restprodukter som bildats vid ämnesomsättningen. När förhållandena blir bättre går det lättare för musklerna att arbeta. Dessutom frigörs hormonet oxytocin vid massage och det ger en känsla av lugn och ro i kroppen. Massage kan därför lindra stress, oro och spänningshuvudvärk. Även endorfiner, som är kroppens egna smärtstillande ämnen, frigörs. Massage minskar bildningen av bindväv som annars lätt uppkommer i stela muskler och som på sikt gör att man får ännu svårare att röra sig.

Massage är avstressande

Massage kan användas vid många olika tillfällen. När man kommer hem från en lång dags monotont arbete kan det vara skönt att få spända muskler i till exempel nacke och skuldror masserade. En del går regelbundet på helkroppsmassage bara för att det känns skönt och avkopplande. Det kan vara ett välkommet andningshål i en stressig vardag. Dessutom kan regelbunden behandling motverka att besvär uppkommer. Massage kan också göra att man snabbare och lättare kommer igång igen efter skador eller operationer.

Kan alla få massage?

I stort sett alla personer kan få massage. En kraftig helkroppsmassage är däremot olämplig om man till exempel har hjärtsjukdom, benskörhet, feber, blodpropp, cancer eller någon annan svårare sjukdom. Däremot kan ALLA få en mjuk massage. Om du är gravid rekommenderar vi dig en gravidmassage.

Berätta för terapeuten

Vid det första besöket får man berätta lite om sig själv, om tidigare besvär och vad det är som gör att man söker hjälp. Massören kanske ställer några frågor om till exempel tidigare skador och olyckor, arbete och fritidsaktiviteter för att få en bättre uppfattning om problemet. Kanske kommer du på massage bara för njutningen och avslappningen skull, även det kan vara bra för massören att veta.

Olämpligt att äta alldeles före massagen

Man bör inte äta en kraftig måltid alldeles innan man ska få massage. Det ska helst ha gått en timme efter måltiden. Skälet är att det samlas mycket blod i mage och tarmar när man nyss har ätit. Blodet ska hellre finnas ute i musklerna.

Behandlingen

Under behandlingen kan massören använda flera olika tekniker Hur stort område som behandlas beror på vilka besvär man har. Massagen kan omfatta bara några få muskler, eller hela kroppen. Efter avslutad behandling får man ofta ligga och vila lite innan man stiger upp. Om man har haft besvär under lång tid behövs det vanligtvis flera behandlingar innan du är helt återställd igen.

Effekt

Många känner sig trötta och dåsiga direkt efter en massage. Den rofyllda situationen har gjort kroppen behagligt avslappnad. Tröttheten går över, men det kan vara bra att inte planera in krävande aktiviteter alldeles efter en massagebehandling. En del känner sig lite frusna och några kan få huvudvärk. Dagen efter en massagebehandling kan man känna sig lite stel i kroppen, ungefär som vid träningsvärk, men det brukar snabbt gå över. Sedan känner man sig i stället mjukare och mer rörlig i kroppen än före behandlingen. Massagen kan även ha en stimulerande effekt och förbättra prestationsförmågan när man idrottar.